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血圧降下大作戦。

2013年04月19日 15:06

血圧

うちのダンナ、ちょっと血圧が高めなので
日頃、塩分を摂りすぎないように気をつけているのですが
特定保健用食品も取り入れてるので
下がってるような下がってないような(どっち)

少し前に仕事の健康診断があったので
今回はどれくらい下がるのか頑張ってみました。


2013_04190009.jpg


塩分を控えるのははもちろん、
血圧を下げるカリウムの多く入った食品と言えば・・・

ほうれん草、さやいんげん、かぼちゃ、サトイモ、枝豆
ジャガイモ、アボカド、バナナ、海藻類などなど・・・

日頃から注意して摂るようにしていましたが
健康診断の前日のメニューは
「ほうれん草とキノコのソテーベーコンちょっぴり」
「かぼちゃサラダ」
 味噌汁無し。


かぼちゃに枝豆、玉ねぎ、ハムをハーブ塩、マヨで和えるだけ。
冷蔵庫にあるもんでできました。
ワタシ的には好きな味だったのですが・・・

「かぼちゃは甘いのでおかずにしたくないタイプ」のダンナには不評で
ものすごくイヤイヤ食べてました。
おまけにほうれん草も味薄いし食が進みません。

そう!薄味にしたら食が進まないことを発見!(おそい)
食べる量が少ないということは塩分も少なくて済むよね~

2013y04m19d_132825706.jpg

そしてダンナの仕事仲間からの健康情報・・・
「月桃茶を飲んだらいいさ~」

その辺に生えてるゲットウの葉を乾燥させて煮出して飲みます。
月桃の効能はこちら⇒
抗菌抗酸化作用がありポリフェノールは赤ワインの34倍!ですと。


しか~し、このお茶、私は好きで普通に飲めますが
ダンナ、苦手なようで「頑張って」飲んでます。


2013_04190017.jpg

努力の甲斐あってか翌日の健康診断の血圧は
正常値範囲内でかまい無しでした~!

50も過ぎたらあちこちガタが出てきますね・・・
先日結婚式で久々にあった友人との会話も
血圧や尿酸値の事がメインだったそうです(笑)

気をつけなくっちゃね~~


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